Dinh Dưỡng Sức Khoẻ

Bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam

Thu Huyền - Admin WheyShop

02.50 ngày 25/12/2023

Thức ăn là thành phần quan trọng trong đời sống bởi nó giúp chúng ta sống và phát triển. Nhưng ít ai quan tâm tới bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam mà mọi người thường ăn đồ ăn theo sở thích và thói quen. Với các bạn tập gym thì cần 1 bảng dinh dưỡng thức ăn để có thể lên thực đơn ăn uống nhằm giảm cân, tăng cân. Các bạn cùng WheyShop tham khảo trong bài viết dưới đây nhé!

⇒ Xem thêm danh mục các sản phẩm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi, giá rẻ

1. Bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt Nam

Ở Việt Nam có rất nhiều món ăn khác nhau nhưng có nhiều món ăn phong phú, thơm ngon và bổ dưỡng được đa số người dùng yêu thích, do đó WheyShop sẽ đưa ra bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn của một số món.

Thức ăn	Đơn vị	Calo	Béo	Đường	Đạm	Xơ
Cơm trắng	1 bát	200	0.6	44.2	4.6	0.23
Bầu xào trứng	1 đĩa	406	1.2	89.9	9.3	0.47
Bò bía	3 cuốn	93	4.3	7.7	5.8	0.47
Bò cuốn lá lốt	8 cuốn	841	12.5	133.1	4.9	6.86
Bò cuốn mỡ chài	8 cuốn	1180	46.1	130.9	60.4	5.86
Cá bạc má chiên	1 con	135	9.1	0	13.1	0
Cá bạc má kho	1 con	167	5.3	8.7	21.1	0.04
Cá cơm lăn bột chiên	1 đĩa	195	9.7	17.3	9.7	0.15
Cá chép chưng tương	1 con	156	6.6	7.9	16.4	0.11
Cá chim chiên	1 con	111	7.6	0	10.5	0
Cá đối chiên	1 con	108	7.7	0	9.8	0
Cá đối kho	1 con	82	1.7	4.4	10.2	0.02
Cá hú kho	1 lát	184	9.7	8.7	15.6	0.04
Cá lóc chiên	1 lát	169	12.2	0	14.9	0
Cá lóc kho	1 lát	131	3.8	8.7	15.7	0.04
Cá ngừ kho	1 lát	122	1.8	8.7	17.7	0.04
Cá trê chiên	1 con	219	18.9	0	12.4	0
Cá viên kho	10 viên nhỏ	100	2.8	3.5	15.1	0.01
Canh bắp cải	1 bát	37	2.1	2.8	1.8	0.82
Canh bầu	1 bát	30	2.1	1.5	1.2	0.52
Canh bí đao	1 bát	29	2.1	1.3	1.2	0.52
Canh bí rợ	1 bát	42	2.1	4.	1.2	0.64
Canh cải ngọt	1 bát	30	2.1	1.1	1.7	0.9
Canh chua	1 bát	29	1.1	2.9	1.9	1.19
Canh hẹ	1 bát	33	2.1	0.7	2.9	0.35
Canh khoai mỡ	1 bát	51	1.1	8.7	1.5	0.56
Canh khổ qua hầm	1 bát	175	11.4	7.9	10	1.4
Canh mướp	1 bát	31	2.1	1	1.4	0.27
Canh rau dền	1 bát	22	2.1	0.1	0.9	0
Canh rau ngót	1 bát	29	2.1	0.7	1.9	0.5
Cơm tấm bì	1 đĩa	627	19.3	87.6	26	0.48
Cơm tấm chả	1 đĩa	592	18.1	0.7	17.1	1.03
Cơm tấm sườn	1 đĩa	527	13.3	81.6	20.7	0.44
Chả cá thác lác chiên	1 miếng tròn	133	9.7	0.2	11.3	0.04
Chả giò chiên	10 cuốn	41	2.1	3.6	1.8	0.1
Chả lụa kho	1 khoanh	102	4.6	3.5	11.7	0.01
Chả trứng chưng	1 lát	195	13.9	6	11.3	0.35
Chim cút chiên bơ	1 con	208	16.9	2.3	10.6	0.04
Đậu hũ dồn thịt	1 miếng lớn	328	25.8	5.3	18.7	0.58
Gà kho gừng	1 đĩa	301	19.1	10.3	21.9	0.91
Gà rô ti	1 cái đùi	300	23.1	2.8	20.3	0
Gà xào xả ớt	1 đĩa	272	19.1	4.7	20.4	0
Gan heo xào	1 đĩa	200	9.7	3.4	24.8	0.15
Mắm chưng	1 miếng tròn	194	13.7	4.4	13.3	0.37
Mực xào xả ớt	1 đĩa	18.4	6.7	0.1	31	0.03
Mực xào thập cẩm	1 đĩa	136	5.9	3.5	17.1	0.58
Sườn nướng	1 miếng	111	7.3	1	10.3	0.01
Sườn ram	1 miếng	155	11.3	2.6	10.9	0.06
Tép rang	10 con	101	6.5	4.8	5.6	0.02
Thịt heo quay	1 đĩa	146	12	0	9.2	0
Thịt bò xào đậu que	1 đĩa	195	6.9	16.6	16.8	1.25
Thịt bò xào giá hẹ	1 đĩa	143	6.9	4.8	15.6	1.87
Thịt bò xào hành tây	1 đĩa	132	6.9	5.8	11.8	0.77
Thịt bò xào măng	1 đĩa	104	6.9	0	10.5	0
Thịt bò xào nấm rơm	1 đĩa	152	9.6	2.9	13.5	0.92
Thịt heo phá lấu	1 đĩa	242	19.9	15.6	13.9	0.05
Thịt heo xào đậu que	1 đĩa	240	10.2	16.6	20.5	1.25
Thịt heo xào giá hẹ	1 đĩa	188	10.2	4.8	19.3	1.87
Thịt kho tiêu	1 đĩa	200	7.6	11.5	21.2	0.17
Thịt kho trứng	1 trứng + thịt	3.15	22.9	7.5	19.8	0
Xíu mại	2 viên	104	4.2	4.6	11.9	0.3

Bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt Nam

2. Bảng thành phần dinh dưỡng các món ăn chay

Ở Việt Nam có rất nhiều chùa, đền, lễ hội, do đó các món ăn chay cũng đa dạng và phong phú. Bạn có thể kết hợp vào chế độ ăn nếu muốn giảm cân. Ít ai để ý tới bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm, thức ăn Việt Nam mà mọi người thường ăn đồ ăn theo yêu thích và thói quen. Với các bạn tập gym thì cần một bảng dinh dưỡng thức ăn để có thể lên thực đơn ăn uống cũng như là giảm cân, hay tăng cân của mình.

Bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam

3. Bảng thành phần dinh dưỡng các món ăn phụ hoa quả, bánh kẹo, đồ ăn vặt

Ngoài ra, các món chính thì không thể bỏ qua các thực phẩm bổ dưỡng như trái cây, đồ ăn nhanh, chè, xôi ở việt nam cũng đa dạng. Cùng xem thành phần dinh dưỡng của những thức ăn này nhé. Bảng tra cứu thành phần dinh dưỡng cụ thể:

Ít ai để ý tới bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm, thức ăn Việt Nam mà mọi người thường ăn đồ ăn theo yêu thích và thói quen. Với các bạn tập gym thì cần một bảng dinh dưỡng thức ăn để có thể lên thực đơn ăn uống cũng như là giảm cân, hay tăng cân của mình.

Bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm thức ăn Việt Nam

Bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam

Bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn việt nam

4. Bảng thành phần dinh dưỡng trong các loại trứng

Hay chỉ với trứng cũng có nhiều loại và mỗi loại một thành phần dinh dưỡng khác nhau. Thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm từ trứng:
Ít ai để ý tới bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm, thức ăn Việt Nam mà mọi người thường ăn đồ ăn theo yêu thích và thói quen. Với các bạn tập gym thì cần một bảng dinh dưỡng thức ăn để có thể lên thực đơn ăn uống cũng như là giảm cân, hay tăng cân của mình.

Bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn việt nam

Trên đây là bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm, thức ăn Việt Nam phổ biến. WheyShop hi vọng với bảng thành phần dinh dưỡng Việt Nam này thì bạn có thể lên kế hoạch ăn uống giảm cân, tăng cân hoặc bổ sung Protein và các dưỡng chất khi ăn uống. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!