Nữ thì nên tập gym hay aerobic để giảm cân nhanh và hiệu quả

Dạo gần đây chị em thường hay gửi câu hỏi với nội dung nữ nên tập gym hay aerobic để giảm cân nhanh và hiệu quả. Đây có lẽ cũng là nỗi băn khoăn của rất nhiều chị em trong việc lựa chọn một môn thể thao phù hợp. Vậy hãy cùng Dinh Dưỡng Thể Hình đánh giá và so sánh về hai bộ môn này nhé!

• Skinny fat là gì? Dấu hiệu nhận biết và cách khắc phục
• PT là gì? Để trở thành PT gym có dễ không?
• Sản phẩn Mass Gainer nào bổ sung calories tốt nhất hiện nay 
• Whey protein giá rẻ, hiệu quả nhất 2019.

Con gái nên tập gym hay aerobic?

Một điều rất đáng mừng ở đây đó là bạn đã có ý thức được rằng tập luyện sẽ mang lại một kết quả tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng của cơ thể thay vì chỉ mỗi ăn kiêng và dùng thuốc giảm cân rất nguy hiểm. Điều đầu tiên mà bạn cần biết đó là dù bạn có tham gia vào bộ môn thể thao nào đi nữa thì nó cũng đều đem lại lợi ích tốt cho sức khỏe, thân hình thon gọn hơn, tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống. 
Mỗi một môn thể thao đều mang những đặc tính riêng, việc lựa chọn có thể tùy thuộc vào sở thích, đặc điểm thể chất, thời gian rảnh rỗi và rất nhiều yếu tố khác… Sau đây chúng ta sẽ tiến hành phân tích cụ thể nhé.

Nữ tập gym có lợi ích gì?

Gym là một bộ môn mới du nhập vào Việt Nam cách đây chưa lâu, nhưng đã trở thành sự lựa chọn phổ biến được rất nhiều chị em lựa chọn. 
Các chuyên gia hầu hết đều nói rằng gym được áp dụng cho các chị em nhiều mỡ hơn cơ bắp, thân hình kém săn chắc thì nên đăng ký tập gym để giảm mỡ, giảm cân hiệu quả và để cơ thể săn chắc hơn. 
Ưu điểm tuyệt vời nhất của gym chính là làm cho cơ thể săn chắc, nở nang hơn, đạt hiệu quả cao mà gần như không có môn thể thao nào sánh bằng. Với những chị em có vòng 1 hay vòng 3 kém phát triển thì chỉ cần chăm chỉ tập luyện kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì bạn sẽ dễ dàng tăng kích thước lên rất nhiều, đây là điều mà aerobic rất khó hoặc không làm được. 
Việc tập gym phù hợp với những bạn trẻ năng động, cần đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, một thực tế cho thấy rất nhiều những người trung niên tới đăng ký tập chứ không chỉ riêng các bạn trẻ. 
Tập gym thường phải sử dụng rất nhiều các loại máy móc cũng như mức tạ khác nhau, do đó để việc tập trở nên hiệu quả thì các chị em cần phải có người hướng dẫn để lựa chọn mức tạ phù hợp với bản thân. Ngoài ra, việc tập gym cũng yêu cầu bạn phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý nếu không muốn mọi nỗ lực của bạn đỏ xuống sông biển. 

Nữ tập aerobic có lợi ích gì?

Tập aerobic thường phù hợp với những chị em có tỉ lệ cơ nhiều hơn mỡ, thường bị to, mập ở vùng bắp tay hay đùi. Tập aerobic là nhảy và múa theo nhạc do đó sử dụng chủ yếu là sức nặng cơ thể để giảm mỡ thừa, hầu hết đều phù hợp với tất cả chị em phụ nữ. 
Một điều cần lưu ý đó là các bài tập aerobic thường hoạt động nhanh với tần suất liên tục, không phù hợp với những chị em có tiền sử huyết áp cao, tim mạch hay hen suyễn. Do đó những chị em bị các bệnh trên nên lựa chọn những bài tập khác nhẹ nhàng hơn như đi bộ hoặc chạy bộ với tốc độ chậm. 
Hầu hết những người tập luyện aerobic đều là những người ở độ tuổi trung niên hoặc chị em sau sinh. 

Vậy ai nên tập aerobic và ai nên tập gym 

Mặc dù thông qua đánh giá trên, có thể thấy rằng những người phù hợp với tập gym thường là các bạn trẻ, còn aerobic phù hợp với những người trung niên và chị em sau sinh. Nhưng thực tế cho thấy hầu hết ai cũng có thể tham gia cả gym và aerobic, trừ những trường hợp có tiền sử bệnh lý thì cần có sự tham khảo của bác sĩ mà thôi. 
Thậm chí, nhiều chị em đã lựa chọn kết hợp cả 2 phương pháp trên và cho ra kết quả rất tốt cho việc giảm cân giảm mỡ tạo vóc dáng bởi aerobic giống như một bài tập cardio hỗ trợ giảm mỡ thừa, kết hợp với tập gym để tăng cơ bắp giúp cho cơ thể hoàn hảo hơn, săn chắc hơn. 
https://wheyshop.vn/san-pham/rule-1-proteins-5lbs-2-23kg
Qua bài viết trên, Dinh Dưỡng Thể Hình đã giúp bạn trả lời câu hỏi: “ nữ nên tập gym hay aerobic” rồi đó. Mong rằng qua bài viết này, chị em sẽ có thêm những kiến thức bổ ích và lựa chọn cho mình được một môn thể thao phù hợp với bản thân để có vóc dáng hoàn hảo và sexy nhé!

• Skinny fat là gì? Dấu hiệu nhận biết và cách khắc phục
• PT là gì? Để trở thành PT gym có dễ không?
• Sản phẩn Mass Gainer nào bổ sung calories tốt nhất hiện nay 
• Whey protein giá rẻ, hiệu quả nhất 2019.