Parkour là gì? Hướng dẫn tập Parkour dành cho người mới bắt đầu

Đối với những người mới nghe về môn thể thao Parkour sẽ nghĩ rằng hơi xa lạ hoặc nghĩ không nên tham gia vì nó quá nguy hiểm. Tuy nhiên, đối với những người có sở thích ưa mạo hiểm thì đây sẽ là một bộ môn mới lạ và đầy lý thú. Bài viết dưới đây WheyShop sẽ cùng các bạn hiểu rõ hơn về bộ môn Parkour ngay nhé!

⇒ Xem thêm danh mục các sản phẩm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi

1. Parkour là gì?

Người sáng lập đầu tiên của Parkour – David Belle đã đổi “c” thành “k” để tạo ra khái niệm Parkour như ngày nay. Đây là 1 môn thể thao đường phố khuyến khích sự hoàn thiện bản thân ở mọi cấp độ, bộc lộ những giới hạn về thể chất và tinh thần của 1 người, đồng thời đưa ra những cách để vượt qua chúng. Đây là phương pháp rèn luyện cơ thể và tâm trí của 1 người để hoạt động hoàn toàn, hiệu quả và được giải phóng hết mức có thể trong bất kỳ môi trường nào.

Parkour – môn thể thao thách thức sự mạo hiểm của những người ưa chuộng độ cao và sự liều lĩnh. Ngoài ra, môn thể thao này còn nhằm rèn luyện sự tự tin, lòng quyết tâm, tính tự giác, tự lực và có trách nhiệm với hành động của mỗi người. Nó khuyến khích sự khiêm tốn, tôn trọng người khác và môi trường, thể hiện bản thân, tinh thần cộng đồng và tầm quan trọng của việc vui chơi, khám phá và an toàn mọi lúc.

Trên thực tế, Parkour tập trung vào việc phát triển các thuộc tính cơ bản cần thiết cho chuyển động đó, bao gồm sức mạnh chức năng, thăng bằng, nhận thức về không gian, sự nhanh nhẹn, khả năng phối hợp và sức mạnh, độ chính xác, khả năng kiểm soát tình huống.

Bên cạnh đó, môn thể thao này còn nhằm rèn luyện sự tự tin, lòng quyết tâm, tính tự giác, tự lực và có trách nhiệm với hành động của mỗi người. Parkour khuyến khích sự khiêm tốn, tôn trọng người khác và môi trường, thể hiện bản thân, tinh thần cộng đồng và tầm quan trọng của việc vui chơi, khám phá và an toàn mọi lúc.

⇒ Mời bạn tham khảo: Calisthenics là gì và hướng dẫn tập Calisthenics cho người mới

2. Môn thể thao Parkour không dành cho những ai?

Parkour là môn thể thao mạo hiểm, đòi hỏi rất nhiều điều ở người chơi, nên nếu bạn thuộc một trong những trường hợp sau đây thì không nên mạo hiểm:

• Trước hết, vận động viên nhảy Parkour là người không mắc bệnh tim mạch, huyết áp. Đây là một yêu cầu rất quan trọng vì những tình huống về tim mạch và huyết áp ở độ cao có thể khiến người chơi phải gánh chịu những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, thậm chí mất mạng. 
• Thứ hai, người chơi Parkour không thể sợ độ cao. Vì những người mắc chứng sợ độ cao và suy tim sẽ không thể trèo lên tường các nhà cao tầng. Họ cũng dễ dàng ngất đi, như thể đang chóng mặt và rất dễ ngã bất cứ lúc nào. Điều này là cực kỳ nguy hiểm. 
• Thực tế, những người chơi Parkour thường ít có phụ nữ vì họ không chịu được áp lực về độ cao và thời gian di chuyển. Tuy nhiên, cũng có trường hợp các cô gái có cá tính và đủ tiêu chuẩn để tham gia Parkour.

⇒ Mời bạn tham khảo: Phương pháp tập Street Workout là gì?

3. Chơi Parkour chuẩn bị những gì?

Để tránh xảy ra những điều đáng tiếc khi tham gia bộ môn này, người chơi Parkour cần phải có sự chuẩn bị đầy đủ về mọi mặt, bao gồm:

3.1. Tình trạng cơ thể

Việc đầu tiên cần chuẩn bị là kiểm tra tình trạng thể lực và sức khỏe thường xuyên để tránh các tình huống tăng huyết áp động mạch, tim mạch, thể trạng của người chơi khi bật nhảy chịu ảnh hưởng rất lớn từ Parkour. 

Khi bạn bắt đầu luyện tập Parkour, cơ thể của bạn sẽ không thích ứng ngay lập tức với các chướng ngại vật rộng, cao và thậm chí là tác động bên lớn. Để thích nghi với những điều này, hầu hết mọi người chọn thực hiện các bài tập thể lực như kéo xà, chống đẩy hoặc chạy nước rút để tăng cường thể lực, sau đó có thể dễ dàng áp dụng với những bài mà mình không thể chinh phục được. Mỗi người đều có những ưu nhược điểm khác nhau nhưng bạn vẫn có thể cố gắng hơn nữa để phát triển toàn diện.

3.2. Kỹ năng cơ bản

Hơn hết, bạn cần là 1 người đam mê và khám phá những điều mạo hiểm xung quanh mình và đặc biệt là khám phá kỷ lục về độ cao. Trước khi bắt đầu thử nghiệm với Parkour, bạn cần luyện tập và thử nghiệm trước với thứ tự độ cao của địa hình tăng dần.

Bạn phải có sự chuẩn bị kỹ lưỡng về kỹ thuật nhảy Parkour một cách chuyên nghiệp nhất. Để chuẩn bị cho trò chơi này, người chơi cần phải có 1 quá trình chơi và thực hành các kỹ thuật cơ bản hoặc nâng cao trong khoảng thời gian nhất định và phương pháp luyện tập rất khắt khe để đảm bảo an toàn cho bản thân.

3.3. Địa điểm tập luyện

Nếu có thể, người chơi Parkour nên tập ở những nơi công cộng, bởi vì tập ở những nơi này thoải mái hơn, không phải lo lắng về những người xung quanh. Khi tập thể dục ở những nơi riêng tư, bạn cần tôn trọng những người sở hữu, quản lý và bảo vệ nơi đó. Dưới đây là một số lưu ý nếu bạn được phép tập thể dục trên đất tư nhân:

• Không tập thể dục khi chưa xin phép chủ sở hữu. Việc xin phép có vẻ hơi rườm rà nên nếu ai có thì nên thử trước, hoặc tùy trường hợp mà xin phép ngay.
• Bạn nên tôn trọng địa hình khi tập Parkour, luôn kiểm tra trước khi định làm gì. Bởi vì lần kiểm tra đầu tiên sẽ cho bạn biết cấu trúc của nó có an toàn hay không và cũng tránh làm hỏng nó. Có nhiều bạn tập ở những nơi như đình, chùa, nhà cổ … Những nơi này có vẻ đẹp địa thế và gây hứng thú, kích thích… Tuy nhiên các bạn nên cân nhắc và tỉnh táo giữ gìn và bảo tồn những nơi như vậy vì chúng đều gắn liền với văn hóa, lịch sử…
• Khi được yêu cầu rời khỏi khu vực tập luyện, hãy lịch sự và nhã nhặn. Bởi vì nó không phải của bạn và nó không dành cho bạn. Nếu có thể, hãy giải thích với họ rằng bạn chỉ muốn tập luyện ở đây chứ không phải kẻ xấu và hứa sẽ ý thức rằng bạn sẽ giữ nó thay vì tranh cãi với người khác. Điều này không mang lại lợi ích gì mà còn tạo ra hình ảnh xấu cho người khác về Parkour.

3.4. Trang phục

Để tập luyện Parkour thì bạn cần có sự chuẩn bị đầy đủ về mặt trang phục như sau:

Giày:

Giày để tập Parkour thì nên có đế mềm, nhẹ, đế cần có độ bám để tránh trơn trượt và êm chứ không cứng để có thể chống shock. Hầu hết mọi người thường chọn những đôi giày chạy bộ hay sneaker bịt đầu để bảo vệ ngón chân trong lúc tập luyện. 

Quần áo:

Quần áo tập Parkour thì không quy định cụ thể. Thường thì là 1 chiếc áo phông thoải mái, một chiếc quần thoải mái cử động, không bó hay là một chiếc sweatpants. Mặc quần áo thoải mái để cơ thể của bạn có thể tự do chuyển động mà không bị gò bó,hơn thế nữa còn tránh những chấn thương nhẹ, tránh xước xát trong lúc tập luyện. 

Găng tay:

Bạn có thể mang găng tay khi mới tập luyện để tránh bị ma sát ở tay. Tuy nhiên bộ môn này không khuyến khích các bạn đeo găng tay khi tập, bởi nó làm giảm đi sự cảm nhận nhạy bén với địa hình của tay trần, ngoài ra đi găng tay dễ làm bạn trượt tay và ngã.

⇒ Mời bạn tham khảo: Phương pháp tập Stronglift 5×5 tăng cơ, sức mạnh

4. Tại sao cần đến các câu lạc bộ để học chơi Parkour?

Các môn thể thao bình thường có thể thực hiện tại nhà một mình được, nhưng các môn thể thao mạo hiểm như Parkour đòi hỏi bạn phải tập luyện có tổ chức và có lộ trình cụ thể. Cách tốt nhất để luyện tập các môn thể thao mạo hiểm một cách nhanh chóng và an toàn là tham gia vào các câu lạc bộ. 

• Trước hết, chơi Parkour cần phải có một phòng tập tốt. Có hình ảnh 3D sống động của chân. Một cách thực tế nhất để người chơi rèn luyện tâm lý. Bạn không thể chuẩn bị cơ sở vật chất để luyện tập môn thể thao này tại nhà. Do đó, cần phải tham gia các câu lạc bộ để thử nghiệm. 
• Thứ hai, nhảy Parkour cũng đòi hỏi nhiều kỹ thuật mà chúng ta không nên bỏ qua. Do đó, người chơi cần có những bài học cơ bản nhất để có thể chơi an toàn. Ngoài ra, việc rèn luyện kỹ thuật tốt sẽ giúp bạn tránh được những sai lầm có thể xảy ra trong khi chơi. Đảm bảo sự an toàn của người chơi.

⇒ Mời bạn tham khảo: Taekwondo và hướng dẫn tập Taekwondo dành cho người mới

Bài viết trên đây WheyShop đã cung cấp toàn bộ những thông tin về bộ môn Parkour cũng như giới thiệu một số địa điểm tập của những người chơi Parkour chuyên nghiệp. Nếu bạn là người có sức khỏe tốt và ưa mạo hiểm thì bạn có thể thử trải nghiệm bộ môn thú vị này dưới sự hướng dẫn và quan sát của các huấn luyện viên chuyên nghiệp để đảm bảo hiệu quả tập luyện và sự an toàn.