5 loại thực phẩm bổ sung protein hàng đầu mà bạn nên biết

Protein là một loại chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng với con người. Nó là chất căn bản hình thành nên sự sống cho mọi tế bào. Trong cơ thể con người, protein đóng góp nhiều chức năng quan trọng như cung cấp năng lượng đảm bảo cho mọi hoạt động của con người, bổ sung, tái tạo các tế bào. Do đó để có được sức khỏe dồi dào cùng với thân hình thon gọn cân đối thì bạn cần phải biết 5 loại thực phẩm bổ sung protein hàng đầu cho cơ thể ngay sau đây.
Tham khảo sản phẩm whey protein hỗ trợ phục hồi cơ

Top 5 thực phẩm bổ sung protein mà bạn nên biết

1 : Trứng
Có thể thấy rằng trứng là một loại thực phẩm bổ sung protein cho cơ thể rất tốt. Đây là loại thực phẩm tương đối rẻ tiền và lại rất dễ tìm kiếm. Hơn nữa trứng rất giàu protein và có hầu hết các vitamin và khoáng chất. trong lòng đỏ trứng có chứa cholestorol phục vụ tích cực cho việc sản xuất ra các hormnsteroid và leucine của cơ thể. Chất này được coi là “mồi lửa” cho quá trình xây dựng và tăng cường cơ bắp cho cơ thể. Trứng được coi là thực phẩm bổ sung protein hàng đầu cho cơ thể và được các vận động viên thể thao sử dụng rộng rãi.
Những người sử dụng và vận động cơ bắp nhiều như các VĐV hay các gymer cần sử dụng mộ lượng lớn trứng để có thể bổ sung đầy đủ protein cho cơ thể giúp cho các cơ bắp trở nên cứng cáp, khoả khoắn hơn. Thông thường những người này thường sử dụng khoảng 7 quả trứng trong một ngày với 3 quả lấy lòng đỏ còn 4 quả thì chỉ sử dụng lòng trắng.

Trứng – thực phẩm bổ sung protein hàng đầu cho cơ thể

2 : Thịt bò
Thịt cũng được coi là thực phẩm bổ sung protein khá lớn cho cơ thể. Việc đầu tiên khi muốn tái tạo cơ thể, tăng cường sức khoẻ và tăng độ bền cho cơ bắp người ta thường nghĩ đến ngay thịt bò. Có lẽ là do thịt bò có chứa hàm lượng protein cao nhất trong các loại thịt. Với chỉ một lượng nhỏ thịt bò là bạn đã bổ sung cho cơ thể một lượng lớn protein. Qua nghiên cứu chúng ta thấy rằng: trong 100 g thịt bò thì có chứa tới khoảng 24-27 g protein cao hơn rất nhiều so với thịt lợn (100/19 g), nhưng lượng cholestorol trong thịt bò lại ít hơn so với thịt lợn. Nếu trong thịt bò có chứa 84 mg cholesterol thì trong thịt lợn phải chứa tới 86-90 mg cholesterol.

Thịt bò

>>>Xem ngay: Một vài kiến thức cơ bản cho người mới tập thể hình

3 : Thịt gà
Đây cũng là một trong những thực phẩm bổ sung protein hàng đầu cho cơ thể. Tuy nhiên hàm lượng protein trong thịt gà lại ít hơn so với thịt bò và cao hơn so với thịt lợn. Trong khoang 100 g thịt gà có chưa tới 22 g protein. Phần lớn protein do thịt gà cung cấp được tập trung ở phần ức gà, phần này chứa khá ít chất béo và cũng bổ sung đượ nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Với những người vận động ở mức vừa phải hoặc mới tập thể hình thì nên sử dụng gà nướng chín để loại bớt lớp mỡ trên thịt gà mà vẫn đảm bảo được độ tươi ngon của miếng thịt. Ngoài ra thịt gà có giá thành rẻ hơn so với thịt bò nên bạn có thể sử dụng thịt gà nếu như hạn chế về kinh tế.

Thịt gà

4 : Cá
Nhiều đời nay cá vẫn được coi là loại thực phẩm bổ sung protein lành mạnh nhất. Bởi lẽ nguồn cholestorol trong cá được coi là chất tốt nhất cho hệ tim mạch. Trong cá có chứa Omega 3 tốt cho não bộ và tăng thêm khả năng đồng bộ hoá các axitamin cho cơ thể. Vì thế để có được trái tim khỏe mạnh và một thân hình khỏe khoắn, dẻo dai hãy bổ sung ngay cá vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Cá

>>>Click ngay: Các loại thực phẩm bổ sung tốt cho người tập gym

5 : Đậu nành
Đậu nành nguồn thực phẩm bổ sung protein tốt nhất từ thực vật
Ngoài các nguồn cung cấp protein từ động vật thì bạn có thể sử dụng protein từ thực vật. Trong đó nguồn protein lớn nhất có lẽ là của đậu nành. Trong đậu nành có chứa hàm lượng protein khá cao tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giúp cho con người khỏe mạnh, dẻo dai hơn.
Như vậy Wheyshop đã giới thiệu cho bạn 5 loại thực phẩm bổ sung protein hàng đầu cho cơ thể. Đây là những loại thực phẩm dễ mua, dễ ăn lại giúp cho cơ thể trở nên khỏe khoắn và duy trì được nguồn năng lượng cho con người. Từ đó giúp cho con người phát triển một cách lành mạnh.
Nếu như bạn muốn cơ thể khỏe mạnh và tăng cường cơ bắp thì ngoài việc sử dụng chế độ ăn uống hợp lý thì bạn có thể tập thể hình hoặc sử dụng một vài loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ giảm cân. Để có thể chọn lựa được những sản phẩm từ những nhà sản xuất uy tín được cấp phép sử dụng và được nhiều người tin dùng thì bạn có thể đến Wheyshop. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những sản phẩm tốt nhất phục vụ cho việc tập luyện và cải thiện dáng vóc của cơ thể.

>>>Xem thêm: Tìm hiểu hàm lượng calo trong một số thực phẩm quen thuộc