Giải đáp: mì Ý bao nhiêu calo? So sánh mì Ý và mì tôm, loại nào tốt hơn?

Khi nhắc đến ẩm thực Ý, chắc hẳn ai cũng nhớ tới món pizza béo ngậy và món mỳ ý đậm đà hương vị. Sự độc đáo trong ẩm thực nước Ý đã lan tỏa đến những đất nước có chiều sâu văn hóa ẩm thực như Việt Nam. Mặc dù, được nhiều người yêu thích, tuy nhiên nhiều người đặt câu hỏi: Mì Ý bao nhiêu calo? Ăn mì Ý có béo không? Cùng WheyShop khám phá nhé!

⇒ Tham khảo Whey Protein tăng khối lượng cơ nhanh chóng tại đây: https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Mì Ý Spaghetti là gì?

Trước khi tìm hiểu: mì Ý bao nhiêu calo, cùng WheyShop khám phá sự khác biệt giữa Pasta và Spaghetti nhé!

Pasta là loại mì truyền thống có nguồn gốc từ nước Ý, được làm từ bột mì, trứng và nước. Sau khi nhào bột, đầu bếp sẽ cán bột thành nhiều loại mì khác nhau. Pasta có nhiều dạng mì khác nhau bao gồm:

• Spaghetti (dạng sợi dài)
• Fusilli (nui)Macaroni (dạng ống nhỏ)
• Fettuccine, Ravioli (dạng tròn)
• Lagsana (dạng vuông dẹt),…

Nhìn chung, nền ẩm thực Ý rất đa dạng cùng hương vị tinh tế khiến nhiều người yêu thích, đặc biệt là những món Pasta có sợi mì vàng nhạt vô cùng hấp dẫn.

Spaghetti là loại mì Ý phổ biến nhất có sợi dài, tròn và mỏng, sau khi nấu chín sử dụng mì Ý cùng các loại sốt như sốt cà chua (sốt bolognaise), sốt kem (sốt carbonara), sốt bơ tỏi (sốt aglio e olio), hoặc sốt hải sản (sốt frutti di mare),… Để tăng hương vị mì Ý, các đầu bếp thường kết hợp mì Ý, các loại sốt, phô mai, thịt nguội, thịt băm, hải sản,…

Mỗi loại Spaghetti – Mì Ý khác nhau sẽ có hàm lượng calo khác bởi nguyên liệu sử dụng khác nhau. Do đó, hãy cùng khám phá từng loại mì Ý bao nhiêu calo ngay dưới đây nhé!

⇒ Xem thêm: Mì cay bao nhiêu calo? Gợi ý 5+ Cách ăn mì cay không béo

2. 100g mì Ý bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mì Ý là món ăn giàu dinh dưỡng, cụ thể:

• Mì Ý sốt cà chua thịt bằm chứa 359 calo
• Mì Ý sốt cà chua phô mai chứa 302 calo
• Mì Ý sốt bò bằm tương đương 689 calo
• Mì Ý sốt kem dăm bông khoảng 421 calo
• Mì Ý hải sản tương đương 445 calo
• Mì Ý ngao chứa 371 calo
• Mì Ý Jollibee khoảng 635 calo (bao gồm mì ý, pepsi, gà rán)
• Mì Ý Lotteria chứa 588 calo

Ngoài ra, mì Ý còn là món ăn giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Trong 1 đĩa mì Ý có chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất bao gồm: protein – chất đạm; carb – tinh bột; chất xơ; chất béo;…

⇒ Xem thêm: Calories là gì ? Bảng tính Calories trong thức ăn hằng ngày

3. Ăn mì Ý có béo không?

Bên cạnh câu hỏi: 1 đĩa mì Ý bao nhiêu calo? Nhiều người còn thắc mắc: Ăn mì spaghetti có béo không? Tổng quan, mì Ý là món ăn giàu năng lượng, 100g mì Ý khoảng 158 calo.

Trên thực tế, mỗi ngày cơ thể cần 1600-2000 calo duy trì hoạt động hằng ngày, tức mỗi bữa ăn khoảng 533 – 667 calo. Nếu bạn muốn tăng cân, bạn nên vượt qua số calo trong 1 bữa này. Ngược lại, nếu bạn muốn ăn mì Ý giảm cân bạn nên ăn loại mì Ý có hàm lượng calo thấp hơn số calo trong 1 bữa ăn trên.

Như vậy, 1 đĩa mì Ý sốt cà chua thịt băm thông thường sẽ không thể khiến bạn tăng cân được. Tuy nhiên, mì Ý là thực phẩm chứa nhiều carb do đó bạn nên ăn mì Ý ở mức vừa phải, tránh ăn mì Ý thường xuyên sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa và ăn mì Ý sẽ khiến cơ thể béo, mập hơn.

⇒ Xem thêm: 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn bánh mì có mập không?

4. Ăn mì Ý có tốt không?

4.1. Thường xuyên ăn mì Ý có tốt không?

Dựa vào các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: hàm lượng calo của mì Ý chứa khoảng 220 calo, hàm lượng này phần lớn tới từ carb. Sử dụng quá nhiều carb – tinh bột sẽ gây ra ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe, bao gồm:

• Tiểu đường
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
• Tích tụ mỡ và béo phì
• Mì Ý chứa Gluten, gây ra một số vấn đề tiêu hóa đối với những người không dung nạp được thành phần này.

Nhìn chung, mì Ý là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng tuy nhiên bạn nên sử dụng với tần suất hợp lý để không gây ra tác động tiêu cực đến sức khỏe bản thân.

Để giảm hàm lượng carb xấu trong mì Ý, bạn có thể thay thế tinh bột thông thường thành bột từ lúa mì. Theo chứng minh (1), bột nguyên cám đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn, cụ thể: giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư, đột quỵ,…

4.2. Ăn mì Ý hay mì tôm tốt hơn?

Mì Ý bao nhiêu calo? Mì tôm chứa bao nhiêu calo? Theo chuyên gia dinh dưỡng: hàm lượng calo của Mì Ý chứa 220 calo, còn 1 gói mì tôm chứa tới 400 calo. Đánh giá qua hàm lượng calo của mì Ý và mì tôm cũng có thể thấy loại nào tốt hơn.

Cùng theo dõi bảng so sánh dưới đây:

Dựa vào bảng so sánh trên có thể thấy: hàm lượng calo của mì Ý ít hơn so với mì tôm, đồng thời các thành phần như chất béo, carb cũng đều thấp hơn. Còn lại thành phần chất xơ và chất đạm cao hơn so với mì tôm, như vậy 2 thành phần này giúp bạn no lâu và hạn chế tình trạng thèm ăn.

Bên cạnh đó, mì tôm hầu hết đã được chế biến bằng cách chiên, điều này đồng nghĩa với việc mì tôm chứa rất nhiều chất béo từ dầu ăn, gây ảnh hưởng đến cân nặng, sức khỏe. Trong khi mì Ý được chế biến bằng cách sấy khô và đóng gói. Vậy nên, ăn mì Ý tốt hơn và có lợi cho sức khỏe hơn so với ăn mì tôm.

⇒ Xem thêm: 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo? Ăn mì tôm có béo không?

5. Lưu ý 5+ cách ăn mì Ý giảm cân

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân và còn băn khoăn về: Mì Ý bao nhiêu calo? Ăn mì Ý có béo không? Ngay dưới đây WheyShop giới thiệu tới bạn 5+ cách ăn mì Ý healthy lành mạnh và giảm cân hiệu quả nhất:

• Khi làm mì Ý thay bột mì bằng bột nguyên cám hoặc bột lúa mì. Hàm lượng calo của Mì Ý nguyên cám chứa 174 calo, khi sử dụng bột mì tinh chế, mì Ý có tới 220 calo.
• Mì Ý kết hợp sốt rau củ (hàm lượng calo của mì Ý sốt rau củ khoảng 285 calo).
• Mì Ý sốt cà chua (hàm lượng calo của mì Ý sốt rau củ khoảng 302 calo).
• Hạn chế sử dụng phô mai, bơ khi làm mì Ý.
• Sử dụng mì Ý khoảng 1-2 lần/ tuần để không tăng cân.

Quá trình loại bỏ mỡ thừa của bạn sẽ hiệu quả hơn khi bạn áp dụng 5+ cách làm mì Ý giảm cân mà WheyShop giới thiệu.

Mặc dù, chế độ dinh dưỡng khoa học quyết định 70% sự thành bại của quá trình giảm cân, tuy nhiên 30% còn lại phụ thuộc vào sự vận động của cơ thể. Do dó, bạn hãy chăm chỉ tập luyện thể thao để nhanh chóng đạt được vóc dáng lý tưởng của bản thân nhé!

⇒ Xem thêm: Calo là gì? Bảng tính calo dành cho người giảm cân

Nhìn chung, mì Ý là món ăn thơm ngon và bổ dưỡng, tuy nhiên mì Ý là một trong những món ăn có lượng lớn calo. Khi ăn mì Ý, bạn nên kiểm soát hàm lượng calo của mì Ý để tránh tình trạng dư thừa calo. Dựa trên những thông tin WheyShop đã giải đáp: Mì Ý bao nhiêu calo? 5+ Cách làm mì Ý giảm cân sẽ giúp bạn duy trì cân nặng hiệu quả.