Giải đáp thắc mắc: Nhai kẹo cao su nhiều có tốt không?

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người thích nhai kẹo cao su để làm thơm mát hơi thở, nâng cao tinh thần, tập trung hoặc chỉ để bớt buồn miệng. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra rằng nhai kẹo cao su quá nhiều không những không giảm cân mà còn gây hại rất nhiều cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu liệu nhai kẹo cao su nhiều có tốt không thông qua bài viết dưới đây!

» Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Lợi ích của việc nhai kẹo cao su

Trên thực tế, nhai kẹo cao su cũng có một số tác dụng nếu như sử dụng ở mức độ vừa phải

1.1 Giảm tình trạng trào ngược axit

Trào ngược axit chủ yếu do dạ dày không đủ thức ăn khiến nồng độ axit trong dạ dày tăng cao. Axit dạ dày dư thừa này có xu hướng di chuyển lên đường tiêu hóa và gây ra cảm giác nóng rát. Nhai kẹo cao su giúp tăng tiết nước bọt ở miệng, từ đó loại bỏ tình trạng trào ngược axit. Mặc dù loại kẹo này không thể tiêu hóa trực tiếp như thức ăn nhưng nó có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn. 

Nhai kẹo cao su kích thích tuyến nước bọt và kích hoạt bài tiết mật, axit và các enzym tiêu hóa thức ăn. Mặc dù bạn không trực tiếp tiêu hóa thức ăn nhưng thói quen nhai kẹo cao su sẽ kích thích tuyến nước bọt và các enzym hỗ trợ tiêu hóa, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra dễ dàng hơn.

1.2 Hỗ trợ giảm cân

Một nghiên cứu cho thấy những người nhai kẹo cao su sau bữa trưa sẽ ít cảm thấy thèm ăn hơn vào cuối ngày. Nhai kẹo cao su sẽ không giúp bạn giảm cân trực tiếp, nhưng nó có thể giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn, ăn ít hơn và do đó kiểm soát được cân nặng của bạn một cách hiệu quả

1.3 Giảm căng thẳng và lo lắng

Các nhà khoa học cho biết, nhai kẹo cao su có thể giúp giảm căng thẳng và giải phóng năng lượng thần kinh bằng cách giảm hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể. Điều này có thể thay thế các thói quen xấu, chẳng hạn như rung chân hoặc cắn móng tay khi bạn cảm thấy lo lắng. 

Ngoài ra, bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi trong công việc, học tập, sử dụng loại kẹo này cũng có thể giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng nhờ tăng cường lượng máu và oxy lên não. Bạn có thể nhai kẹo cao su trước khi cảm thấy lo lắng hoặc không an toàn. Ví dụ, các kỳ thi hoặc phỏng vấn quan trọng có thể giúp cơ thể bình tĩnh và tỉnh táo.

1.4 Giảm mùi hôi của hơi thở

Việc nhai kẹo này sẽ kích thích tiết nước bọt gấp 10 lần bình thường. Lượng nước bọt tiết ra này chống lại chứng khô miệng và tiêu diệt vi khuẩn trong khoang miệng, từ đó ngăn ngừa hôi miệng. Nếu bạn cảm thấy bất an về hơi thở của mình, chỉ cần nhai kẹo cao su để có hơi thở thơm tho ngay lập tức.

1.5 Tăng cường sự tập trung

Các nhà nghiên cứu đã nhận thấy rằng nhai kẹo cao su có thể tăng cường sự chú ý vào công việc đang làm và đảm bảo rằng không có sự phân tâm trong quá trình làm việc. 

Ngoài ra, hành động này còn giúp cải thiện khả năng nhận thức, trí nhớ và sự tỉnh táo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhai kẹo này có thể làm tăng lưu lượng máu lên não từ 25% đến 40%. Lưu lượng máu lên não tăng dẫn đến lượng oxy cung cấp cho não cũng tăng từ đó tăng hiệu quả hoạt động của não bộ và giúp cải thiện trí nhớ. Khi bạn ăn kẹo cao su, bạn sẽ có thể cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và phản ứng. Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên nhai quá nhiều vì như vậy sẽ gây phản tác dụng.

1.6 Làm giảm cảm giác buồn nôn

Các bác sĩ và nhà nghiên cứu nói rằng khi bạn nhai kẹo cao su, nướu và răng sẽ gửi tín hiệu đến não rằng người đó có thể đang ăn, điều này sẽ giúp cơn buồn nôn biến mất.

1.7 Giảm sâu răng

Cách tốt nhất để ngăn ngừa sâu răng là đánh răng thường xuyên, nhưng đôi khi không thuận tiện để đánh răng sau mỗi bữa ăn. Lúc đó, bạn có thể nhai kẹo cao su không đường để ngăn ngừa sâu răng, làm cho khoang miệng tiết ra nhiều nước bọt hơn. Chính lượng nước bọt này sẽ tiêu diệt vi khuẩn, đồng thời giúp trung hòa và loại bỏ các axit có hại trong thức ăn. Bạn nên chọn loại kẹo cao su không đường để an toàn cho răng miệng.

1.8 Hỗ trợ cai thuốc lá

Nhai kẹo cao su giúp giảm cảm giác thèm nicotine đối với những người nghiện thuốc lá nặng. Khi cố gắng bỏ thuốc lá, hãy thử nhai kẹo cao su. Việc dùng kẹo cao su để cai thuốc lá không thể có kết quả nhanh chóng mà cần phải có thời gian và sự quyết tâm.

» Tham khảo 30 cách chế biến ức gà cho người giảm cân tại đây : https://wheyshop.vn/30-cach-che-bien-uc-ga-an-kieng-giam-can.html

2. Nhai kẹo cao su nhiều có tốt không?

2.1 Ăn uống kém lành mạnh hơn

Nhiều người nhai một thanh kẹo cao su để giảm cảm giác thèm ăn. Về lý thuyết, nhai kẹo cao su giúp họ tránh những thức ăn không lành mạnh. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy nhai kẹo cao su làm giảm động lực ăn uống. Nhiều loại kẹo cao su chứa thức ăn ít dinh dưỡng hơn những loại không có.

Những người nhai kẹo cao su ăn ít trái cây hơn và thay vào đó tiêu thụ nhiều đồ ăn vặt không lành mạnh như khoai tây chiên và kẹo. Điều này có thể là do hương vị bạc hà của hầu hết các loại kẹo cao su khiến bạn cảm thấy đắng khi ăn rau và trái cây. Hãy thử uống một tách trà xanh trước khi ăn để hạn chế cơn thèm ăn thay vì nhai kẹo cao su để làm giảm tình trạng này

2.2 Rối loạn thái dương hàm TMJ

Nếu bạn nhai bên này nhiều hơn bên kia, việc nhai kẹo cao su có thể dẫn đến mất cân bằng cơ hàm hoặc TMJ và gây đau mãn tính. Nhiều người cảm thấy đau nhức ở hàm, đầu và cổ có thể dẫn đến đau đầu, đau tai, nhức đầu hay thậm chí đau răng nếu nhai kẹo cao su trong thời gian dài. 

2.3 Rối lo���n tiêu hóa khi ăn nhiều

Khi bạn nhai kẹo cao su, nó sẽ gửi một tín hiệu đến cơ thể rằng bạn đang ăn thức ăn, điều này sẽ kích hoạt các enzym và axit trong khi không có thức ăn để tiêu hóa, gây ra dư thừa axit trong dạ dày. Một số người cũng có thể phát triển các triệu chứng tiêu hóa bất lợi như tiêu chảy do chất làm ngọt nhân tạo thường có trong kẹo cao su.

2.4 Gặp vấn đề răng miệng

Một trong những tác hại của kẹo cao su là nếu trong kẹo cao su có đường, bạn sẽ rất dễ dẫn đến sâu răng trong khi nhai. Ngay cả khi bạn nhai kẹo cao su không đường, bạn vẫn có nguy cơ mắc bệnh. Các vấn đề vì kẹo cao su không đường có chứa các chất có tính axit và chất bảo quản có thể dẫn đến mòn răng của bạn.

2.5 Có thể bị nhiễm độc thủy ngân

Nếu bạn mang niềng răng hoặc hàn răng, hãy tránh nhai kẹo cao su vì chất hàn răng thường chứa bạc, thiếc và thủy ngân. Việc nhai kẹo cao su sẽ phá vỡ hỗn hợp và giải phóng thủy ngân vào hệ tiêu hóa, và thủy ngân là một chất cực kỳ độc hại đối với cơ thể con người.

2.6 Dễ hình thành nếp nhăn trên mặt

Bạn có thể muốn hơi thở thơm tho, nhưng nhai kẹo cao su nhiều sẽ dẫn đến nếp nhăn trên khuôn mặt bạn nhiều thêm vì nhai kẹo cao su khiến miệng bạn luôn hoạt động. Và rất khó để loại bỏ khi các nếp nhăn đã xuất hiện, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Giải pháp thay thế đơn giản là bạn có thể sử dụng kẹo bạc hà, nước súc miệng hoặc kẹo ngậm thơm miệng để từ bỏ thói quen nhai kẹo khi muốn làm thơm miệng.

2.7 Nuốt kẹo cao su có thể gây tắc ruột

Trẻ nhỏ rất dễ nuốt phải khi nhai kẹo cao su. Thành phần trong loại kẹo này có chứa cao su khá dai, nên không tiêu hóa được và nằm mãi trong dạ dày có thể dẫn đến tắc ruột khiến tính mạng của trẻ gặp nguy hiểm. Nếu chẳng may nuốt phải kẹo cao su, nhất là ở trẻ em, hãy bắt trẻ uống nhiều nước và ăn cháo với rau cải thìa để tránh táo bón, tắc ruột.

=> Tham khảo thêm 5 mẹo trị say cafe hiệu quả nhanh chóng tại: https://wheyshop.vn/trieu-chung-say-cafe-la-gi-5-meo-tri-say-ca-phe.html

3. Hướng dẫn nhai kẹo cao su đúng cách

Chắc hẳn sau khi tìm kiếm được câu trả lời cho câu hỏi nhai kẹo cao su nhiều có tốt không thì bạn sẽ muốn hạn chế nhai kẹo cao su đến mức tối đa, không có nhiều. Vậy làm thế nào để nhai kẹo cao su đúng cách? 

3.1 Không nhai quá lâu

Các chuyên gia cho rằng hiện chưa có tiêu chuẩn nghiêm ngặt nào về việc tiêu thụ xylitol ở Việt Nam. Nhưng nó không nên được tiêu thụ quá nhiều. Ngoài kẹo cao su, xylitol được sử dụng rộng rãi để làm kem, soda và coca, sữa chua, cà phê,… Vì vậy, mọi người nên kiểm soát chặt chẽ lượng kẹo cao su trên cơ sở kiểm soát chặt chẽ tổng lượng tiêu thụ hàng ngày.

Các chuyên gia khuyến cáo cá nhân nên kiểm soát số lần nhai và thời gian nhai khi ăn kẹo cao su có chứa xylitol. Hãy nhai kẹo cao su đúng cách là khi bạn đảm bảo không nhai quá 5 miếng mỗi ngày. Bạn cũng cần lưu ý tạo thói quen nhai chúng sau mỗi bữa ăn chính và sau các bữa ăn nhẹ để có tác dụng ngăn ngừa sâu răng. Đồng thời, không nên nhai kẹo cao su quá 15 phút mỗi lần. Điều này giúp hạn chế tác hại đến cơ thể của việc nhai kẹo cao su quá lâu.

3.2 Người bị bệnh dạ dày không nên nhai kẹo cao su nhiều

Người bị bệnh dạ dày không nên nhai quá nhiều kẹo cao su, vì nhai kẹo cao su lâu, cơ thể sẽ theo phản xạ tiết ra nhiều axit trong dạ dày.Đặc biệt ở trạng thái nhịn ăn, đói bụng thì người đau dạ dày không chỉ xuất hiện các triệu chứng như buồn nôn, chán ăn, trào ngược axit mà về lâu dài còn có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về dạ dày. Cha mẹ cũng nên theo dõi việc tiêu thụ kẹo cao su của con mình, để đảm bảo rằng trẻ không ăn quá nhiều và nhai kẹo cao su quá lâu.

» Tham khảo thêm về khái niệm BMR và ý nghĩa của BMR trong quá trình tăng, giảm cân tại: https://wheyshop.vn/bmr-la-gi-y-nghia-cua-bmr-trong-viec-giam-can.html

Như vậy, chắc hẳn bạn đã được lời giải đáp cho thắc mắc nhai kẹo cao su nhiều có tốt không? Để bảo đảm sức khỏe thì chúng ta vẫn nên nhai kẹo cao su ở một mức độ vừa phải. WheyShop cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!