Uống nước dừa có giúp giảm cân không?

Nước dừa luôn là loại đồ uống được mọi người yêu thích bởi tính giải khát mà nó đem lại, thậm chí nó còn là nguyên liệu để làm đẹp và chăm sóc da mà chị em tin dùng. Vậy uống nước dừa có giúp giảm cân không? Cùng Dinh Dưỡng Thể Hình tìm hiểu ngay nhé.

• Tập thể hình có nên uống C sủi không 
• Tập gym có nên ăn nghêu sò ốc hến 
• Mass Gainer tốt nhất, hàm lượng dinh dưỡng cao nhất hiện nay
• Top 5 loại Whey protein giá rẻ và hiệu quả nhất 

Uống nước dừa có giảm cân không?

Câu trả lời là có, nhưng còn tùy thuộc vào việc bạn có uống nước dừa đúng cách hay không. Trong nước dừa có chứa chất xơ và vitamin giúp chúng ta có cảm giác no và hạn chế ăn vặt.
Trong 1 cốc nước dừa chỉ có chứa tới 50 calo do đó, đây là thức uống hoàn hảo cho chị em nào muốn cải thiện cân nặng của mình. Nước dừa được xem là loại thực phẩm giảm cân nhanh giúp chị em giữ dáng mà còn đẹp da.
Khi bạn uống nước dừa thì các cholesterol không tốt trong cơ thể sẽ bị chia sẽ, trách tích tụ gây hại cho cơ thể. Vì thế mà khi giảm cân bằng nước dừa không những loại bỏ chất béo mà còn ngăn chặn sự hình thành làm béo, giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và các bệnh huyết áp.
Tuy nước dừa có thể giúp bạn giảm cân, nhưng nó vẫn là một loại thức uống có chứa calo, nên nếu bạn vừa uống nước dừa và vừa ăn các loại thức ăn giàu năng lượng và chất béo thì sẽ chỉ càng làm cho bạn tăng cân nhanh hơn.
Để sử dụng nước dừa để giảm cân thì bạn cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý và trong một ngày chỉ uống tối đa 1 lít nước dừa.

Thực đơn hướng dẫn giảm cân bằng nước dừa

Nước dừa là loại nước bạn có thể uống vào bất kì thời gian nào trong ngày, nhưng uống nước dừa vào buổi sáng sẽ đem lại nhiều lợi ích hơn cho bạn.
Việc uống nước dừa kết hợp với luyện tập đúng cách có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Sau đây là thực đơn giảm cân với nước dừa:
Bữa sáng
Trong bữa sáng, bạn uống một cốc nước dừa nguyên chất, một dĩa salad hoa quả, một hộp sữa chua không đường.
Bạn có thể bổ sung một số thực phẩm giàu protein (chất đạm) khác
Bạn uống 1 – 1,5 cốc nước dừa nguyên chất, một ít hoa quả tươi hoặc bưởi, táo; cơm và cá kho cho bữa trưa nhưng đừng ăn quá nhiều.
Bữa tối
Bạn có thể ăn một ít khoai lang luộc hoặc ăn ngô, thậm chí là tinh bột như cơm; nhưng phải thật hạn chế, không được ăn quá nhiều (chỉ một chén nhỏ) và uống một cốc nước dừa nguyên chất, một hộp sữa chua không đường.

Những lưu ý khi sử dụng nước dừa 

Nước dừa đem lại rất nhiều lợi ích nếu bạn uống đúng cách và vào thời điểm thích hợp với liều lượng vừa phải, trong một ngày chỉ nên uống từ 1 – 2 trái dừa, tránh việc uống quá nhiều có thể làm bạn bị khó tiêu, đầy bụng.
Không nên uống nước dừa trước khi tập luyện thể thao bởi nước dừa sẽ khiến chúng ta giảm độ bền của cơ bắp từ đó giảm hiệu suất tập luyện.
Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 -2 quả dừa tươi, đặc biệt không nên ăn phần cơm dừa nạo bởi chúng chứa khá nhiều calo có thể làm bạn tăng cân, ngoài ra uống nhiều nước dừa gây ra chứng khó tiêu, đầy bụng.
Vừa đi nắng về cũng không nên uống nước dừa ngay, do nước dừa mang tính lạnh nên khi vừa ra nắng về uống nước dừa rất dễ bị trúng gió. Người bị bệnh cũng nên kiêng không sử dụng loại nước này bởi nó sẽ gây ra tác dụng phụ như sốt, ớn lạnh… 

Như vậy, qua những chia sẻ ở trên, các bạn có thể tự trả lời cho câu hỏi “Uống nước dừa có giúp giảm cân không?”. Nước dừa đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng cũng cần nắm rõ những lưu ý để tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nhé.

• Tập thể hình có nên uống C sủi không 
• Tập gym có nên ăn nghêu sò ốc hến 
• Mass Gainer tốt nhất, hàm lượng dinh dưỡng cao nhất hiện nay
• Top 5 loại Whey protein giá rẻ và hiệu quả nhất