Người dáng quả lê: Cách giảm cân và chọn trang phục phù hợp

Thân hình dáng quả lê là một trong những hình dạng cơ thể phổ biến nhất, đặc biệt là ở phụ nữ châu Á nói chung và phụ nữ Việt Nam nói riêng. Bài viết dưới đây WheyShop sẽ giới thiệu đến các bạn những đặc điểm nổi bật của người dáng quả lê và cách lựa chọn trang phục đúng chuẩn cho những người có dáng người như vậy nhé!

» Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Đặc điểm của người dáng quả lê

Nói đến dáng người thì có khá nhiều dáng như thân hình đồng hồ cát, dáng quả lê, thân hình quả táo,… Mỗi thân hình đều có những ưu nhược điểm riêng. Có rất nhiều ngôi sao có dáng quả lê vẫn tỏa sáng và được yêu thích như Rihanna, Beyonce, Kim Kardashian, Shakira, Christina Aguilera, Paris Hilton, Joy (Red Velvet) … Dáng quả lê còn được gọi với cái tên khác là tam giác ngược hoặc hình thìa, nhỏ ở đầu và lớn ở dưới.

Ưu điểm của dáng người quả lê là có thân hình khá thon và nhỏ, vai thon, eo hẹp, cơ thể và bụng ít ngấn mỡ. . Tuy nhiên, nhược điểm chính của phụ nữ dáng quả lê là phần thân dưới khá to, mông, hông, đùi hơi chênh lệch so với thân trên. 

Nếu phần thân trên nhỏ hơn phần thân dưới thì đó là thân hình quả lê và bạn cũng có thể nhận thấy một số đặc điểm sau: 

• Tỉ lệ vòng 1 và 2 khá nhỏ so với vòng 3
• Trọng lượng cơ thể dồn nhiều vào vòng 3, bắp đùi và chân
• Hai cánh tay mảnh khảnh, dài

Với những đặc điểm trên chúng ta có thể xác nhận cô nàng nào là thân hình quả lê, từ đó có thể dễ dàng hơn khi tìm những gu thời trang phù hợp.

» Tham khảo thêm về khái niệm BMR và ý nghĩa của BMR trong quá trình tăng, giảm cân tại: https://wheyshop.vn/bmr-la-gi-y-nghia-cua-bmr-trong-viec-giam-can.html

2. Cách chọn trang phục cho người có dáng quả lê

2.1. Tập trung chú ý vào phần thân trên

Với thân hình dáng quả lê, bạn cần chú ý đến phần trên cơ thể. Một khi bạn đã sắp xếp phần thân dưới một cách có trật tự, mọi thứ trở nên dễ dàng hơn. Ưu tiên gam màu tối cho phần thân trên, còn phần thân dưới là gam màu tối. Màu sáng hoặc họa tiết càng nổi bật càng tốt giúp thu hút sự chú ý vào phần thân trên, tạo cảm giá cơ thể thon gọn hơn, và sẽ không ai nhớ đến vòng ba đầy đặn hay đôi chân kém thon gọn của bạn. 

Như đã nói trước đó về thiết kế, một khi bạn đã tự tin với vòng 2 của mình thì đừng quên “phô diễn” nó một cách tinh tế, bạn có thể chọn những trang phục có thiết kế chiết eo để làm nổi bật vòng eo của mình. Ngoài ra, phần tay áo phồng, đường viền cổ áo góc cạnh và cổ thuyền tạo cảm giác vai rộng hơn và tăng sự hài hòa cho cơ thể.

2.2. Làm thon gọn phần thân dưới

Trang phục với tông màu trầm, tối luôn là lựa chọn hàng đầu của những cô nàng có dáng người quả lê. Một gợi ý là những gam màu tối có thể khiến bạn trông thiếu sự năng động, kém sức sống, vì vậy hãy sử dụng những phụ kiện nổi bật để tạo điểm nhấn một cách khéo léo. 

Những chiếc đầm xòe, đầm suông, những chiếc váy dài đến đầu gối sẽ không bao giờ làm bạn thất vọng về độ mềm mại và có thể che đi vòng 3 và đôi chân không mấy đẹp của bạn. Nếu tủ quần áo của bạn có những bộ trang phục điểm thêm những chi tiết sành điệu như peplum, bèo nhún, xếp nếp thì bạn đã lựa chọn đúng. Những kiểu nhấn nhá như thế ở phần eo sẽ làm lu mờ đi vẻ ngoài không cân đối của phần thân dưới, to hơn phần thân trên, cũng như sự thiếu mượt mà của đường cong cơ thể ở dáng người quả lê. 

Đặc điểm của người dáng quả lê là phần đùi và hông khá nở nang so với mặt bằng chung, vì vậy bạn nhất định nên tránh những chiếc váy có thiết kế ôm sát hoặc váy ngắn trên đầu gối. Những bộ đầm váy có độ dài qua hoặc ít nhất là ngang gối, ôm vừa phải sẽ là sự lựa chọn phù hợp để che đi đôi chân to, giúp phần thân dưới trông thon gọn và quyến rũ hơn. Ngoài ra thì đôi chân to cũng không thích hợp để mặc đồ có họa tiết hay gam màu sáng nổi bật. Nên bỏ qua ý định là sẽ mặc những kiểu đầm váy có thiết kế phần thân dưới nổi bật, tập trung sự chú ý.

» Tham khảo 30 cách chế biến ức gà cho người giảm cân tại đây : https://wheyshop.vn/30-cach-che-bien-uc-ga-an-kieng-giam-can.html

3. Cách giảm cân cho người có dáng quả lê

3.1. Chế độ ăn kiêng giảm cân

Ngũ cốc:

Khi tìm kiếm các thành phần thiết yếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, ngũ cốc nguyên hạt là một trong những thành phần quan trọng nhất. Chúng rất giàu carbohydrate phức hợp và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và trí óc, giúp kiểm soát các hormone khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Sự tập trung cũng như khả năng tập trung của bạn trong khi thực hiện một nhiệm vụ cụ thể, cũng sẽ được cải thiện vì ngũ cốc nguyên hạt làm tăng mức serotonin trong cơ thể bạn.

Các loại cá béo:

Chúng ta đều biết rằng ăn cá có thể giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, sự hiện diện của axit béo omega-3 trong cá cũng có thể giúp giảm viêm và giảm stress, loại bỏ căng thẳng khỏi tâm trí của bạn. 

Ngoài ra, cá có dầu có thể ngăn ngừa và trong một số trường hợp chống lại các dấu hiệu lão hóa, loại bỏ căng thẳng. Các loại cá có dầu như cá ngừ, cá hồi và cá mòi rất giàu axit béo omega-3, giúp chống lại chứng viêm, một kết quả phổ biến của căng thẳng và có đầy đủ các vitamin giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường và cải thiện chức năng não.

Trái cây:

Trong số nhiều lợi ích của trái cây, một trong những lợi ích chính của việc tiêu thụ trái cây, đặc biệt là những loại giàu axit citric sẽ giúp bạn chống lại căng thẳng và tăng cường năng lượng Ngoài việc ăn uống đúng cách để cải thiện vóc dáng, nếu bạn có thân hình quả lê, bạn cũng có thể áp dụng những cách chọn trang phục như trên để trở nên thật xinh đẹp.

3.2. Tập thể dục thường xuyên

Cả hai bài tập cardio và chạy bộ đều là những lựa chọn tốt cho tim mạch. Bạn không thể giảm mỡ ngay lập tức miễn là bạn đang thực hiện các bài tập tim mạch làm tăng nhịp tim, sau đó bạn sẽ tăng cường trao đổi chất và giảm chất béo trong toàn bộ cơ thể, bao gồm cả nửa người dưới. 

Các bài tập thân dưới bao gồm các chuyển động plyometric để giảm mỡ và tập tạ, giúp tăng cường và săn chắc cơ mông, hông và đùi của bạn để có thân dưới gợi cảm và săn chắc. Các động tác cardio làm cho nhịp tim của bạn làm giảm mỡ toàn thân đồng thời xây dựng cơ bắp toàn thân một cách hiệu quả nhất

» Tham khảo thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả 1 tuần tại đây: https://wheyshop.vn/7-thuc-don-giam-can-cho-nu-1-tuan.html

Hy vọng với những tips nhỏ trên đây sẽ giúp cho các cô nàng dáng quả lê sẽ tìm được trang phục phù hợp để luôn mặc đẹp và thu hút trong mắt người khác. WheyShop cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi