Yoga trị liệu là gì? Lợi ích của Yoga trị liệu với sức khoẻ

Trong một vài năm gần đây, Yoga trị liệu dường như đã trở thành 1 xu hướng giúp giải thoát bạn khỏi những cơn đau dai dẳng. Vậy Yoga trị liệu là gì? Và nó có thực sự thần kỳ như mọi người vẫn nói đến? Xin mời các bạn hãy cùng WheyShop tìm hiểu thêm về yoga trị liệu thông qua bài viết dưới đây.

⇒ Xem thêm danh mục các sản phẩm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi giá rẻ

1. Yoga trị liệu là gì?

Đây là loại hình yoga mới và đang dần trở nên phổ biến. Loại hình yoga này không chỉ hữu ích trong việc điều trị bệnh mà nó cũng rất tốt cho việc phòng ngừa bệnh ở những người khỏe mạnh.

1.1. Định nghĩa về Yoga trị liệu

Yoga trị liệu còn được gọi với một cái tên khác là yoga therapy là hình thức tập yoga để duy trì và cải thiện sức khỏe. Đây là một phương thức điều trị khoa học đã có từ rất lâu đời, nó tập trung cải thiện sức khỏe của con người ở mọi khía cạnh, giúp thể chất khỏe và tinh thần thoải mái hơn. 

Yoga trị liệu được biết đến như là một hình thức hỗ trợ điều trị nhiều bệnh tật bằng cách đem lại sự cân bằng cho cơ thể và tinh thần bằng việc mở rộng tâm trí để cân bằng và điều tiết cơ chế hoạt động của hệ cơ, xương khớp và nhiều cơ quan, bộ phận khác trong cơ thể mỗi người.

Yoga trị liệu để có được tác dụng trong điều trị đa phần là áp dụng các kỹ thuật cơ bản của yoga như thở, tư thế, điều tức, thiền vào trong các động tác để giúp tác động nên các cơ, khớp. Điều trị không có nghĩa là bạn phải hoạt động mạnh và thực hiện các động tác khó. Chỉ cần thực hiện các động tác cơ bản kết hợp với kỹ thuật thở đúng và độ kéo dãn nhẹ nhàng các cơ, khớp là đủ.

1.2. Đối tượng tập luyện yoga trị liệu

Đối tượng của yoga trị liệu rất rộng,  là những người có những bệnh và vấn đề về sức khỏe. Muốn cải thiện các bệnh về xương khớp, cột sống, huyết áp, tiểu đường, tim mạch, tiền đình… Tập yoga sẽ giúp xoa dịu những cơn đau và tạo nên cân bằng trong tâm trí, giúp các cơ và các bộ phận cơ thể trở nên dẻo dai, gia tăng các chức năng của cơ thể.

Các bài tập khá nhẹ nhàng, khá dễ tập cũng rất thích hợp với người cao tuổi giúp phòng và điều trị các bệnh của tuổi già, giúp cơ thể khỏe mạnh và gia tăng tuổi thọ

Hiện nay không chỉ những người mang bệnh mới tập yoga trị liệu mà cả những người khỏe mạnh cũng tập. Không chỉ giúp điều trị các bệnh lý về xương và cơ, nó còn giúp cơ thể tránh được các tác hại từ cuộc sống hàng ngày gây ảnh hưởng tới cơ thể và sức khỏe. Giảm thiểu các nguy cơ bệnh về xương, cột sống và các bệnh về hô hấp, tim mạch.

⇒ Mời bạn tham khảo: 1 Buổi tập Yoga đốt bao nhiêu calo?

2. Tác dụng tuyệt vời của yoga trị liệu

Yoga nói chung và yoga trị liệu nói riêng đều mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người

2.1. Cải thiện sức khỏe tổng thể

Hầu hết các bài tập yoga tốt cho sức khỏe và có đa tác dụng. Nếu tập yoga trị liệu thường xuyên, bạn sẽ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn, đặc biệt là cải thiện nhịp tim và lưu thông máu. 

Ngoài ra, nếu bạn chưa biết tập yoga có tác dụng gì với hệ hô hấp thì cũng là một thiếu sót lớn bởi khi tập các tư thế, chúng ta cần kết hợp với việc hít thở đúng cách. Chính điều đó sẽ điều hòa hệ hô hấp và cải thiện sức khỏe của lá phổi. Một số bài tập yoga khác còn có tác dụng tích cực đối với chức năng sinh lý và cơ quan sinh sản, đặc biệt là đối với nữ giới. Có thể nói, yoga có tác dụng toàn diện đối với sức khỏe chung của cơ thể.

2.2. Ngăn ngừa bệnh tật, giảm đau mỏi cơ và xương khớp

Một tác dụng của việc tập yoga khác cũng khiến mọi người trở nên yêu mến bộ môn này hơn đó là ngăn ngừa và giảm đau do bệnh tật, đặc biệt là các bệnh về xương khớp. Các bài tập yoga trị liệu thường không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn làm hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh mẽ và bền bỉ hơn. Do đó, sức đề kháng của chúng ta đối với các tác nhân gây bệnh cũng tăng lên. 

Ngoài ra, với những ai thường xuyên nhức mỏi hoặc gặp các bệnh về viêm xương khớp, yoga sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh theo hướng tốt lên, đồng thời giảm đau hiệu quả

2.3 Tăng sức bền bỉ

Yoga là một bộ môn tập luyện chậm rãi và đòi hỏi phải có sự kiên trì. Việc tập yoga trị liệu được đánh giá dựa trên việc bạn tập một tư thế được bao lâu chứ không phải tập được nhiều tư thế hay không. Chính điều này giúp cơ thể tăng cường sức bền và làm cho cơ bắp trở nên dẻo dai hơn. 

Đặc biệt, tập yoga không mất sức quá nhiều. Do vậy, tất cả mọi người đều có thể nhận được những tác dụng của tập yoga. So với những bộ môn rèn luyện sức khỏe khác, bạn cần ít thời gian để làm quen hơn. Có một điều chắc chắn là sau khi tập yoga được một thời gian, cơ thể bạn sẽ trở nên dẻo dai và sức chịu đựng cũng cao hơn.

2.4. Cải thiện tinh thần

Thực tế thì bởi tính chậm rãi, nhẹ nhàng và yêu cầu sự tập trung cao, yoga sẽ giúp tinh thần chúng ta thư thái hơn. Một nghiên cứu gần đây còn cho thấy, yoga trị liệu có tác dụng rất tốt đối với những người bị trầm cảm. Việc tập yoga thường xuyên giúp chúng ta hạn chế được các suy nghĩ hỗn loạn và tiêu cực, thư giãn hệ thần kinh và giảm căng thẳng bởi những vấn đề trong công việc và cuộc sống.

2.5. Cải thiện vóc dáng

Ngoài việc cải thiện sức khỏe, việc luyện tập còn bao gồm giúp mọi người cải thiện vóc dáng. Dù là muốn tăng cân hay giảm cân, hoặc muốn có thể hình cân đối hơn, yoga trị liệu đều có thể giúp chúng ta đạt được mục tiêu, miễn là biết cách tập luyện đúng và đủ. 

2.6. Cân bằng và cải thiện chất lượng cuộc sống

Tác dụng của việc tập yoga biểu hiện rất rõ ràng là giúp chúng ta ổn định lại tinh thần, sống chậm hơn và tập trung vào những vấn đề quan trọng. Điều đó giúp giảm bớt stress, lo âu và đặc biệt là cải thiện chất lượng cuộc sống trong vấn đề thư giãn, giấc ngủ, thời gian nghỉ ngơi….

⇒ Mời bạn tham khảo: Những bài tập Yoga uốn dẻo cơ bản

3. Yoga trị liệu hoạt động như thế nào?

Trong quá trình Yoga trị liệu, bạn sẽ học được một loạt các bài tập thở mà bạn có thể kết hợp vào cuộc sống hàng ngày khi cần thiết. Chuyên gia trị liệu của bạn cũng sẽ dạy cho bạn các tư thế yoga cụ thể được sử dụng để giải quyết các mối quan tâm hàng đầu của bạn.

Nguyên tắc hoạt động của yoga trị liệu cụ thể như sau:

Từ xa xưa, yoga đã được xem phương thuốc có thể giúp hỗ trợ chữa lành nhiều căn bệnh. Tuy nhiên, mãi cho đến thời gian gần đây, lợi ích này của yoga mới được công nhận và kiểm chứng bởi nhiều nghiên cứu khoa học

3.1. Sự khác biệt

Yoga trị liệu tập trung vào nhu cầu cụ thể của từng cá nhân. Loại hình yoga này có tác dụng chữa lành và cải thiện bệnh tật hoặc chấn thương. Nếu như các loại hình yoga thông thường sẽ có tác dụng lên toàn cơ thể thì yoga với tác dụng trị liệu chỉ nhắm vào một mục tiêu, một cơ quan và chữa lành nó.

3.1. Tiếp cận theo 2 phương diện

Yoga tiếp cận cơ thể theo 2 phương diện: phòng ngừa và phục hồi. Cụ thể, loại hình yoga này sẽ hỗ trợ phục hồi các bệnh về thể chất và tinh thần. Sau đó, nó sẽ ngăn ngừa các bệnh này xuất hiện một lần nữa.

Để làm được điều này, bạn sẽ cần có một sự hiểu biết sâu sắc về cơ thể, khám phá về yoga và các kỹ thuật thật kỹ. Do đó, nếu muốn thử, bạn cần tập theo hướng dẫn của giáo viên dạy yoga chuyên nghiệp. 

3.2. Triết lý yoga

Theo triết lý yoga cổ xưa, con người là sự kết hợp của 2 yếu tố tâm hồn và thể xác. Để có sức khỏe tối ưu, 2 yếu tố này cần phải cân đối và hài hòa. Từ triết lý này, phương pháp trị liệu bằng yoga ra đời với tác dụng chữa lành toàn diện từ các tư thế cho cơ thể vật lý, bài tập thở pranayama cho các cơ quan bên trong cho đến thiền cho tâm trí và sức khỏe nội tiết tố.

Hệ thống vật lý:

.p khai thông dòng chảy và xóa bỏ tình trạng tắc nghẽn từ bên trong.

Hệ thống tâm lý:

Giống như hệ thống năng lượng bên trong cơ thể, tâm lý cũng được lan truyền dọc theo các cơ quan như dây thần kinh, tuyến nội tiết… Sự tắc nghẽn trong các cơ quan này sẽ dẫn đến rối loạn tâm lý. Yoga có thể chữa lành các rối loạn tâm lý thông qua thiền định và các bài tập tăng năng lượng.

3.3. Sự nhận thức

Yoga mang lại cho tâm trí, cơ thể và tinh thần sự hài hòa, từ đó dẫn đến sự tự nhận thức và giác ngộ thông qua thiền định. Yoga trị liệu sử dụng phương pháp này để giúp bạn nhận ra những tổn thương đang diễn ra bên trong cơ thể và làm thế nào để loại bỏ nó.

3.4. Chương trình tập luyện

Loại hình yoga có tác dụng trị liệu không có một trình tự tập hay các tư thế tập nhất định. Thay vào đó, các bài tập sẽ được quyết định dựa trên tình trạng bệnh và thể trạng của từng cá nhân. Một số người thực hiện yoga để trị liệu trong khi một số khác lại tập thiền và các bài tập yoga tăng năng lượng.

4. Những lưu ý khi thực hiện yoga trị liệu

Bởi vì đây là bộ môn đặc thù nên các bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc khi thực hiện để tránh bị chấn thương

• Nên tập yoga trị liệu cùng huấn luyện viên/người hướng dẫn để hướng dẫn cho bạn những động tác yoga tập trung kéo giãn cơ và giảm đau nhức tại vị trí xương khớp mà bạn bị đau.
• Đừng bao giờ so sánh mình với người khác trong phòng tập, hoặc so sánh với huấn luyện viên.
• Hãy nhẹ nhàng với bản thân. Không ai sinh ra là để tập yoga cả, nó cần một hành trình dài để phát triển và hoàn thiện.
• Nhớ mặc quần áo phù hợp để thoải mái trong các tư thế cúi gập lưng, dạng chân…

⇒ Mời bạn tham khảo: Bí ẩn đằng sau Hatha Yoga là gì?

Một cơ thể khỏe mạnh là mong ước của nhiều người. Việc kiên trì tập Yoga nói chung hay Yoga trị liệu nói riêng sẽ giúp các bạn sớm có được một cơ thể linh hoạt và tràn đầy năng lượng như mong muốn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết cùng WheyShop. Chúc các bạn luôn mạnh khoẻ!