Có nên tự tập yoga tại nhà hay không?

Có rất nhiều nguyên nhân mà người tập không thể đến được các lớp tập Yoga tại các trung tâm. Vậy còn lựa chọn nào khác cho việc tập yoga ? có nên tự tập yoga tại nhà ? Chúng ta cùng phân tích vấn đề này nhé!

Ưu điểm và nhược điểm của tập yoga tại nhà

Ưu điểm tập yoga tại nhà :

Hiện nay việc tập luyện yoga tại nhà được khá nhiều người lựa chọn, đặc biệt là các bà mẹ bỉm sữa, những người bận rộn, có ít thời gian. Thực tế nếu bạn nắm chắc các kiến thức Yoga cơ bản, am hiểu các kỹ thuật hít thở, các kỹ thuật thực hiện từng động tác Yoga cũng không phải quá khó khăn. Theo như phân tích của các giáo viên Yoga, tập luyện. Việc tập luyện tại nhà mang lại khá nhiều lợi ích.

1. Chủ động, thoải mái về thời gian.

Một trong những lợi ích lớn nhất khi bạn tập Yoga tại nhà chính là sự linh động thời gian tập luyện. Nếu như đăng ký 1 lớp học Yoga bạn phải đến tập đúng giờ và thực hiện đúng thời khóa biểu của giáo viên, thì tập Yoga tại nhà, bạn sẽ tự quyết định thời gian tập luyện cho mình.

Khi tập Yoga ở nhà, tùy vào điều kiện công việc của mỗi người mà bạn sắp xếp thời gian tập luyện sao cho hợp lý. Không những vậy, khi tập Yoga tại nhà, bạn sẽ tiết kiệm được khá nhiều thời gian. Bạn sẽ không phải mất thời gian di chuyển đến phòng tập Yoga, bạn sẽ không phải chịu cảnh khó chịu, mệt mỏi khi tắc đường.

2. Thời gian linh động, không gian thoải mái

Khi tập Yoga tại nhà, bạn có thể tự tạo không gian tập luyện lý tưởng nhất cho mình. Bạn có thể tập trong phòng khách, tập ngoài sân, ngoài vườn, tập ngoài ban công, sân thượng, ngoài công viên, trong phòng ngủ, thậm chí ngay trên giường,… Sự linh động về không gian tập luyện sẽ đem đến cho bạn nhiều cảm xúc, sự hưng phấn khi thực hiện các động tác Yoga.

3. Tiết kiệm được kinh phí tập luyện

Chỉ cần bật một video hướng dẫn tập Yoga trên Youtube, tìm hiểu kỹ càng và tập luyện theo nó, bạn đã hoàn thành một buổi tập Yoga. Tập luyện tại nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm được tiền học phí tại các trung tâm Yoga, tiết kiệm tiền xăng xe đi lại. Lựa chọn phương pháp tập Yoga tại nhà thực sự là bài toán kinh tế thiết thực cho các gia đình có thu nhập thấp, cho các bà mẹ bỉm sữa ở nhà trông con không có thu nhập. bạn đã phần nào hình dung được ra câu trả lời có nên tự tập yoga tại nhà rồi chứ?

» Tham khảo thêm: Hướng dẫn cách tập yoga tại nhà  tại đây: https://wheyshop.vn/huong-dan-cach-tap-yoga-tai-nha.html

Nhược điểm tập yoga tại nhà:

1. Kỹ thuật động tác không chuẩn

Tập sai cách là rủi ro lớn nhất khi bạn tự tập Yoga tại nhà. Bạn là người mới bắt đầu, chưa tìm hiểu kỹ về yoga, chưa biết cần tập Yoga với thái độ như thế nào…mà tự mình tập luyện sẽ không đạt được hiệu quả. Ngược lại đó là một sự liều lĩnh sẽ mang đến rất nhiều nguy hiểm.

Yêu cầu của các bài tập Yoga cần bạn vừa tập động tác, vừa tập trung tinh thần. Nhưng bạn lại vừa học, vừa nhìn theo Video sẽ rất dễ sai. Bạn có thể bị đau cơ hay nặng hơn là gãy xương nếu bạn không được hướng dẫn tận nơi, chỉnh từng động tác trong quá trình tập. Bạn cần cân nhắc có nên tự tập yoga tại nhà hay không nhé.

2. Không có người hướng dẫn

Một trong những nhược điểm khi tập yoga tại nhà là khi thực hiện theo các video hướng dẫn, bạn sẽ không thể hỏi những vấn đề bạn đang khúc mắc. Đây là một bất lợi lớn trong quá trình tập luyện.

Khi tự tập Yoga tại nhà thường bạn sẽ chỉ tập được các bài tập Yoga cơ bản, dễ tập. Nên việc mở rộng các bài tập hạn chế, làm ảnh hưởng tới hiệu quả tập luyện của bạn.

3. Tập luyện không đều đặn.

Tự tập Yoga tại nhà đòi hỏi bạn phải có nghị lực rất cao. Bởi việc tự tập một mình sẽ dễ khiến bạn nhàm chán, cộng với thời gian tập do bạn tự quyết định sẽ dẫn đến những suy nghĩ về sự lười biếng, lơ là và thối chí.

Vậy có nên tự tập yoga tại nhà ? Đối tượng có thể tập luyện tại nhà là ai?

Chắc chắn sẽ phải là người đã hiểu biết rõ về Yoga, đã được học Yoga bài bản từ những trung tâm chuyên nghiệp hay giáo viên hướng dẫn trực tiếp. Vì một vài lý do nào đó mà không tiếp tục tập luyện tại trung tâm nữa. Khi đó tự tập Yoga tại nhà sẽ cực kỳ dễ dàng với bạn. Hay khi xung quanh nơi bạn ở và làm việc không có trung tập dạy tập yoga thì bạn có thể lựa chọn tập luyện tại nhà.

Ai không nên tập yoga tự nhà ?

Bạn mới bắt đầu học Yoga, những phụ nữ đang mang thai thì không nên tự tập Yoga tại nhà. Và những người bị bệnh muốn tập Yoga để chữa trị như bệnh xương khớp…thì càng không được phép tự ý tập luyện bộ môn này. Bạn chắc chắn sẽ cần đến các trung tâm chuyên nghiệp, tốt nhất là tham gia các lớp học Yoga chuyên biệt phù hợp với mình để tập luyện an toàn và hiệu quả.

» Mời bạn tham khảo 12 bài tập Yoga cho người mới bắt đầu tại đây : https://wheyshop.vn/12-bai-tap-yoga-cho-nguoi-moi-bat-dau.html

Những lưu ý khi tập luyện yoga tại nhà:

1. Lập thời gian biểu tập luyện phù hợp

Việc lựa chọn thời gian tập Yoga thích hợp cũng quyết định được phần nào hiệu quả tập luyện của bạn. Chia sẻ của các HLV Yoga cho biết, thời gian lý tưởng, tốt nhất để tập Yoga chính là buổi sáng sớm hoặc tối muộn hằng ngày. Việc tập luyện Yoga buổi sáng sẽ giúp cơ bắp trở nên linh hoạt hơn, tinh thần sảng khoái và minh mẫn hơn mỗi ngày. Các động tác Yoga khi được thực hiện buổi tối sẽ giúp thư giãn cơ thể sau một ngày làm việc, học tập vất vả.

2. Nắm vững kỹ thuật bài tập yoga

Tìm kiếm tài liệu các bài tập không quá khó khăn. Nhưng cần thiết phải biết lựa chọn cho mình những thông tin bài tập chất lượng.Trước khi bắt đầu tập Yoga tại nhà, bạn cần tìm hiểu thật kỹ các kiến thức Yoga.

Ngoài việc nghiên cứu các hình ảnh, video của các bài tập Yoga, bạn cũng cần tìm hiểu kỹ cách hít thở, tuân thủ theo đúng thời gian . Bên cạnh đó, bạn cần hệ thống các động tác Yoga theo từng cấp độ, tập luyện bài bản và chi tiết nhất.

3. Khởi động kỹ trước khi tập Yoga.

Dù tập Yoga ở nhà hay ở đâu, bạn cũng cần khởi động kỹ trước khi tập luyện. Trước khi bắt đầu các động tác Yoga chính thức, các bạn nên dành 5-10 phút để thực hiện các động tác xoay khớp căng cơ. Thao tác khởi động có vai trò rất quan trọng, giúp các cơ được giãn ra và dần thích nghi với cường độ tập luyện tăng dần.

4. Theo dõi, lắng nghe cơ thể

Khi tập Yoga, các bạn hãy lắng nghe cơ thể mình, không nên cố gắng thực hiện động tác quá khó với cơ thể. Nếu đang tập một tư thế Yoga mà bạn cảm thấy đau và khó chịu thì cần dừng lại ngay. Cố gắng hoàn thành động tác Yoga trong khi cơ thể không đáp ứng được sẽ dễ gây ra chấn thương, tổn hại đến sức khỏe. Bí quyết tập Yoga an toàn là bạn nên thực hiện các động tác một cách chầm chậm, luôn để cơ thể cảm thấy thoải mái nhất.

5. Vệ sinh thảm tập sạch sẽ.

Trong quá trình tập, mồ hôi trên cơ thể bám vào thảm tập rất nhiều. Nên cần thiết sau khi tập luyện xong, bạn cần vệ sinh thảm tập Yoga của mình sạch sẽ. Vệ sinh thảm tập sạch sẽ sẽ giúp cơ thể bạn tránh bị nhiễm vi khuẩn, bụi bẩn, đồng thời nó còn giúp thảm Yoga bền đẹp hơn. Để bảo quản thảm Yoga tốt nhất, bạn nên để thảm ở nơi khô thoáng, tránh nơi nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời chiếu vào.

» Tìm hiểu Top 10 bài khởi động yoga hiệu quả nhất  tại đây: https://wheyshop.vn/bai-tap-yoga-tot-cho-tu-cung.html

Không ai có thể trả lời chắc chắn câu hỏi có nên tự tập yoga tại nhà hay không? Bởi lẽ điều này phụ thuộc rất nhiều vào hoàn cảnh, điều kiện cụ thể của mỗi người. Như đã liệt kê ở trên cùng những ưu nhược điểm của mỗi hình thức, bạn sẽ dễ dàng cân nhắc và chọn được cho mình nơi tập yoga ở đâu phù hợp nhất để tập luyện đạt hiệu quả nhé!